jest na noc

14.04 Dt Po treningu minimum 2 dniowe domsy także jest nieźle.., Szykuje mi się więcej dni poza domem w następnym tygodniu także z siłką znów na bakier{{:-( Może uda mi się przynajmniej 2 treningi zrobić jak tak to na pewno FBW wlecą.., Trening: BARKI 1. Arnoldki 3x8-10 2. Wyciskanie za głowy siedząc 3-4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody [...]

25.06 Dt Pojechałem na trening z rana z myślą klata, i coś tam na nogi dorzucę.., nie wiedziałem, że jest aż tak źle z mocą, po tym struciu.., po pierwszym ćwiczeniu miałem zawinąć się do domu z powrotem.., Dzień ładowania zrobiłem więc jakieś śmieszne Fbw.., byle by gliko wypłukać przed szamą.., 1 kg w dół w tym tygodniu.., Ogólnie dzień [...]

[...] pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D Podejrzewam, że gdybym odpuścił treningi siłowe było by znacznie gorzej... Plan jest taki, że od 1 września podbijam kcal i wchodzę w okolice swojego 0. Teraz lecę LFHC, dieta pasuje mi ze względu, iż mam większy Power na treningu i nabicie na poziomie [...]

[...] tym tygodniu.. Trening: /SFD/2017/2/21/62ae5344e711484a98f6673c6ba75fd0.jpg Dieta: Dieta ustawiona na lekko ponad 2 000 w dzień treningowy.. Okno jak zaczynam przed 15.00 to jest wręcz idealnie, na pewno nie kładę się głodny:-)) Jak ludziska nie dowierzają niektórym metodą, jedzą po 6 posiłków dziennie i jeszcze chodzą głodni.. [...]

19.06 Dt Fajnie rano poćwiczone coś mi się dłuży teraz i na siłce siedziałem ponad 1,5 h, dłuższe przerwy przy ćwiczeniach złożonych nie jest to trening z tych raz dwa i do domu|-) Nic nie zmieniam w misce zmiany dopiero będą jak wrócę z wakacji na których pewnie będę bardziej nie dojadał jak się przejadał.., nie będzie to urlop z tych all [...]

Dlaczego nie będziesz brał? Na noc jest niemal konieczne abyś wypił białko-przypadkiem gainera nie pij na noc. Chyba że Ci się kończy ovopol i brak funduszy-to zjadaj coś białkowego na noc i już. Danone

[...] partia mięśniowa i najtrudniejsza do ćwiczenia. Dodaj jeszcze jeden dzień treningowy, a nogi ćwicz osobno. Weź lepiej carbo po treningu 60-70g, cała reszta jak dla mnie jest ok. Obserwuj co się dzieje i odzywaj się jak będzie z czymś problem. Cieszę się, że rodzice Cię wysłuchali Świetnie, że masz już bcaa - to podstawa. Nie wiem jak u [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

[...] 4s Szrugsy hantlami 3s 25 min bieżni I kolejny trening i kolejny dzien z masakrycznym kaszlem juz syropki na kaszel mokry i suchu i tabletki i nic ;/ profilaktyka oczywiscie jest zapominam napisać ale leci vit C UNS oraz kompleks witamin i minerałów :) tego nigdy za wiele przy takim obciążeniu ! Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-22 [...]

[...] 15x29kg 15x35kg 10x40kg 10x40kg Wioslowanie sztangą15x70kg 15x80kg 12x90kg 10x100kg Przenoszenie na wyciągu 2s Ściąganie w wąskim chwycie do klatki 4s Szrugsy 3s 25 min bieżni Już coraz śmielej jednak przy przenoszeniu wlazł ból w przyczepy więc odpuściłem.. Ale i tak jest niebo lepiej miedzy tym co było :) juz wiem że trenuje a nie bawie :D

[...] stosować przed treningiem siłowym i po czyli przed aerobami :D pizzy już nie ma trzeba się pilnować :P gdzieś znalazłem fat offa i juzwczoraj 2 capsy poleciały :D i chyba nic mi nie daje tyle kopa co on :D Noras ja góry to praktycznie nie mam i caaały czas jest walka by to jakoś wyglądało :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-14 18:05:26

[...] Wiosłowanie hantlami 13x35kg 13x40kg 12x40kg 10x45kg Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy hantlami 4s 45 min bieżni+orbitrecka Dorka to robie 2x cardo w takim razie na treningu :P i pieczywko rano mam do samych zawodów :D Sucho jeszcze nie jest :) najgorzej bedzie z plecami tam tłuszczyk schodzi ostatni i pozostaje katowanie do konca.

[...] 4s MC ma szynie smytha 4s Szrugsy hantlami 4s 30 min schodków i 13min wioślarza Poleciała nowość wioślarz tak pomyślałem może to coś pomoże przy plecach :) cieżkie nie jest w sumie typowo cwiczenie aerobowe całkiem dobry wynik w spalaniu kcl pokazało mi 120kcl przy 13min czyli nie najgorzej :) 17 dni i lecimy dalej :D dziś juz aeroby z rana [...]

[...] zmontowana) ale nie wygodne 4s Przyciąganai wyciąg dolny na szeroko 3s Wiosłowanie z linką wyciągu 4s Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy talerzami 3s Schodki 30min Nie no serio serka to tam jest max zawsze 100g :D a patelnia jak by dwie połaczone razem wiec jedyne co trzeba zrobic to przekrecic calość :D nie bawimy sie lopatka itp :D

[...] 3s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Szrugsy talerzami 4s Schodki 30min Trening pleców w końcu poszedł ok bo ostatnio trafiałem na temp przy tym treningu :) I tak to nutella :P nie no jednak to czekolada wiec jakies zasady sa :P chociaż wiecie ze ostatnio wpadają słodycze .. Ale ogolnie fakt faktem jest ona dobra tego nie da sie zaprzeczyć :)

Oj to bym mial w ogole przechlapane... Dzis ladna pogoda to i troszke na plazy siedzimy szmka jako tako jest smieci tez leca normalne ale staram sie by bialko trzymac w miare wiec classic whey 2x 30 i na noc good night 40g jutro juz sie zbieramy tak ze postaram sie jesc normalnie I uns na plazy :) [...]

[...] drążka nachwytem 4s Przyciąganie wyciągu dolnego 4s Przyciąganie jednorącz 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Przenoszenia na bramie z linka 3s Szrugsy 3s Schodki 25min Roztrenowanie a co to jest :P nie no było w wakacje, może to jakieś przesilenie albo od stresu.. Niestety pokonczyły mi sie najważniejsze suple classic i gainer i bcaa :)

bo twarog bardzo dlugo sie wchlania tak jak odrzywki na noc ktore maja np kazeine wapnia tak samo jest z twarogiem , ostrowia jest szybko wchlanialna dlatego nie nadaje sie na noc , bo sie szybko wchlonie a organizm beddzie ci zjadal miesnie , a tak zywi sie serkiem przez cala noc

...zawsze dawałem rano - w sumie na noc moge tez dawac w Admie jest 35% Kiedy najlepiej Magnez walic?? ...dziwnie jest porównywać aminki - jesli wogle mozna jakos Tez nie rozumiem za bardzo osób które piszą biorac jakiekolwiek BCAA ze lepsza regeneracja,szybciej dochodz do siebie itd...... Ja pije podczas treningu i zbytniej różnicy nie czuje [...]

[...] bo tucza i brzusio rosnie...ja jem codzinnie 100 makaronu i 50g kotletow sojowych na godzine przed snem...ijakos caly czas utrzymuje otluszzczenie na niskim stanie...moze to jest spowodowane tym ze mam szybka przemiane materii (jesli jestes otyly to upusc ww do 30g na noc)... ja mam takie zdanie ze samo bialko na noc to po prostu strata cewnnego [...]